Lifestyle Mama - Ideen für ein besseres Leben:  Mindset & Lifestyle Design, Erziehung & Familie, Vereinbarkeit & New Work, Wohlfühlen
012 Berufstätige Mutter im Hier und Jetzt: Wie Du alles schaffen kannst mit Verena School

012 Berufstätige Mutter im Hier und Jetzt: Wie Du alles schaffen kannst mit Verena School

June 28, 2021

Verena ist Expertin für persönliche Entwicklung und Design Thinking Coach und sie sagt es ist nicht normal ein nervliches und körperliches Wrack zu sein, wenn man neben der Mutterrolle noch arbeiten geht. Sie selbst hat eine 3-jähringen Tochter, ist verheiratet und arbeitet als Führungskraft.

Ihrer Meinung nach macht es keinen Sinn auf die perfekte Vereinbarkeit von Familie und Beruf zu warten. So wird man nur durchs Leben hetzen und doch nie alles schaffen. Statt dessen will sie Müttern helfen das Steuer wieder selbst in die Hand zu nehmen und ihr Leben im Hier und Jetzt selbst zu gestalten.

Shownotes und Links findest Du hier: https://lifestylemama.net/verena/

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011 Hör auf es immer allen recht machen zu wollen: Mehr Zeit für Dich und Deine Bedürftnisse - Selbstfürsorge

011 Hör auf es immer allen recht machen zu wollen: Mehr Zeit für Dich und Deine Bedürftnisse - Selbstfürsorge

June 21, 2021

Du bist immer bemüht es den anderen recht zu machen? Dieses Verhalten ist wahrscheinlich auf deine Kindheit zurückzuführen!
In dieser Folge erkläre ich warum man sich damit selbst in den Burnout treibt - vor allem als Mutter! Und was Du dagegen tun kannst!

Ich habe 4 Tipps für Dich wie Du so ein Verhalten erkennen und langsam ablegen kannst. Befreie Dich von diesem Gefühl, dass Du immer "Ja" sagen musst wenn jemand etwas von Dir will.
Lass Dich nicht ausnutzen!

Wenn Du erstmal verstehst warum Du so drauf bist, kannst Du solche Situationen selbst erkennen und lernen immer öfter auch mal "Nein" zu sagen.

Lifestyle Mama: Ideen für ein besseres Leben!
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010 Bewegung, Ernährung und Mindset mit Ernährungsberaterin und Yogalehrerin Bettina Kahmann

010 Bewegung, Ernährung und Mindset mit Ernährungsberaterin und Yogalehrerin Bettina Kahmann

June 14, 2021

Links und Shownotes: https://lifestylemama.net/bettinakahmann
Bettina Kahman,ist Ernährungsberaterin, Gesundheits Coach, Yoga Lehrerin und bietet u.a. auch Kinesiologische Beratung an.

Sie unterrichtet verschiedenste Bewegungsprogramme ua Yoga, AROHA – Ausdauertraining und Faszien Pilates.
In dieser Folge erzählt sie wie sie nach der Babypause nicht wieder in ihren alten Job zurückkehren wollte und sich statt dessen als Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin selbständigt gemacht hat.

Bettina betreut schon seit vielen Jahren Frauen in den Bereichen Ernährung und Bewegung, und erklärt warum der Mindset ein großer Faktor in unserer "Gesundheit" ist. Sie erzählt wie die  Themen Abnehmen und Wohlfühlen für sie selbst ein langer Weg waren, und wie sie schließlich die perfekte Ballance für sich gefunden hat.

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009 Wie Umfeld und Medienkonsum Dein Leben beeinflussen

009 Wie Umfeld und Medienkonsum Dein Leben beeinflussen

June 7, 2021

Shownotes unter:
https://lifestylemama.net/009-wie-umfeld-und-medienkonsum-dein-leben-beeinflussen/

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Triffst Du Deine Entscheidungen wirklich selbst? Oder bist Du fremdgesteuert?
In Sprüchen wie “Zeig mir Deine Freunde und ich zeig Dir Deine Zukunft” oder “Du wirst so wie die 5 Menschen mit denen Du die meiste Zeit verbringst” steckt viel Wahrheit. Oft sind wir uns gar nicht bewusst, wie viel Einfluss unser Umfeld, unsere Freunde, Eltern und Verwandten auf unser Leben haben.

Wie oft am Tag nimmst Du Dein Handy in die Hand und scrollst durch Facebook? Durchschnittlich schaut ein Erwachsener 58x pro Tag auf sein Smartphone! Und fast jedes Mal nimmst Du kleine Informations-Häppchen auf. Welche Informationen sind das? Setzt Du Deine Psyche 58x am Tag den neuesten Corona-Schlagzeilen, Gossip und Kriegsmeldung aus? Welchen Social Media Accounts folgst Du eigentlich?
Vielleicht sollten wir alle ein bissl mehr drauf achten, was wir den ganzen Tag an Informationen in unser Gehirn “reinfüttern”.

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008 Katharina Siebauer: Perfektionismus loswerden, Sich selbst weniger Druck machen und den inneren Kritiker zum Schweigen bringen

008 Katharina Siebauer: Perfektionismus loswerden, Sich selbst weniger Druck machen und den inneren Kritiker zum Schweigen bringen

May 31, 2021

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Du hast sehr hohe Erwartungen an Dich selbst und setzt Dich oft selbst unter Druck?
Weniger zu geben als 100% fällt dir schwer?

Dann bist Du wahrscheinlich ein Perfektionist. Unterbewusster Perfektionismus kann sehr ungesund sein und bis zum Burnout führen. Perfektionisten haben oft das Gefühl “nicht gut genug” zu sein und werden von Selbstzweifeln geplagt. Dabei macht sie sich selbst den Druck und machen sich damit das Leben unnötig schwer.

Aber woher kommt diess Gefühl immer mehr leisten zu müssen? Wie kann man sich davon lösen und seinen Perfektionismus in eine gesunde Bahn zu lenken!

In dieser Folge spreche ich mit Katharina Siebauer. Sie ist Coach für Perfektionisten und hilft anspruchsvollen Frauen, die merken, dass ihr Perfektionismus sie im Berufs- und Privatleben beeinträchtigt.

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007 Wie man den inneren Schweinehund überwindet,  was Angst ist und wie man Dinge endlich anpackt

007 Wie man den inneren Schweinehund überwindet, was Angst ist und wie man Dinge endlich anpackt

May 24, 2021

Mehr von Lifestyle Mama gibts hier:

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Der innere Schweinehund hält Dich davon ab gewisse Dinge zu tun? zB Dein Business zu starten, den alten Job zu kündigen, Deine Beziehung zu beenden, eine Person um ein Date zu fragen, eine Projekt zu starten, eine Reise zu machen ...
Du hast irgendwie keinen Bock die bestehende Situation aufzubrechen und Deine Komfortzone zu verlassen?

Egal ob es um Beziehungen geht, die Karriere, Deine körperliche Gesundheit, Deine mentale Gesundheit, Deine Finanzen oder was auch immer. Wenn Du in irgendeinem Lebensbereich feststeckst, dann musst Du dich da gar nicht unbedingt fertig machen. Dieses Problem hat fast jeder. Unser Gehirn ist einfach so ausgelegt. Unser Gehirn will uns vor Gefahren beschützen, das hat sich seit der Steinzeit nicht geändert.

Diese Folge ist interessant für dich:

  • Wenn Du einige Dinge vor Dir herschiebst und einfach nicht machst.
  • Wenn Dein innerer Schweinehund dich davon abhält neues anzupacken.
  • Wenn Dir tausend Argumente einfallen warum es zu schwierig ist eine gewisse Sache auszuprobieren.
  • Wenn Du das Gefühl hast dass Du in Deiner Lebenssituation feststeckst und es nicht weiter geht.

In dieser Folge geht es um:

  • Warum unser Gehirn uns blockiert wenn wir neue Dinge ausprobieren wollen
  • Warum man seine Ängste und Blockaden genau analysieren sollte
  • Wie man kalkulierte Risiken eingeht
  • Wirksame Hacks um endlich in Handeln zu kommen.

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006 Daniela Cebulla: Was Deine Kleidung über Dich aussagt und wie Du damit kommunizierst

006 Daniela Cebulla: Was Deine Kleidung über Dich aussagt und wie Du damit kommunizierst

May 17, 2021

Alle Links und Infos aus dieser Folge findet ihr hier: https://lifestylemama.net/daniela

In dieser Folge spreche ich mit Daniela Cebulla. Sie ist Dipl. Modedesignerin und Schneiderin, Expertin für Farbpsychologie, Marketingfachfrau und Kommunikationswirtin, Autorin, New Spirit Coach und sie arbeitet als Design-Coach für Soul, Fashion & Interior.

In ihren Coachings berät sie Leute bezüglich ihrer äußeren Erscheinung und hilft ihnen ihr Erscheingsbild in Einklang zu bringen, mit dem was sie ausdrücken wollen. Mode und Kleidung ist ein Bestandteil dieser Beratung, aber ihr Coaching geht noch viel tiefer.

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005 Eine Chance für die Vereinbarkeit: Arbeiten im Homeoffice auch nach der Corona Krise – Vorteile & mein Erfahrungsbericht

005 Eine Chance für die Vereinbarkeit: Arbeiten im Homeoffice auch nach der Corona Krise – Vorteile & mein Erfahrungsbericht

May 10, 2021

In der Corona Krise beobachte ich, dass viele Leute zwar von Zuhause arbeiten, aber die arbeit nicht entsprechend anders organisiert wird. Statt dessen ahmen viele Firmen das Büro zuhause nach: Viele Zoom-Meetings, totale Kontrolle und null Flexibilität.
Aus meiner Sicht ist der wichtigste Aspekt am Homeoffice aber die Tatsache, dass man asynchron arbeitet (zeitlich flexibel).  Seit fast 6 Jahren arbeite ich im Homeoffice von Zuhause aus - und ich liebe es! Momentan arbeite ich für eine Software Firma in den USA, mit Kollegen über dutzende Zeitzonen hinweg.
In dieser Folge berichte ich von meinen Erfahrungen im Homeoffice (remote arbeiten) und erkläre warum Remote Work eine riesen Chance für die Vereinbarkeit von Familie und Beruf bedeutet!

Diese Folge ist interessant für dich:

  • Wenn Du auch nach der Corona Krise gerne im Homeoffice arbeiten willst
  • Wenn Du unzufrieden mit den vielen Zoom Meetings während der Corona Krise bist.
  • Wenn Du gerne flexiblere Arbeitszeiten hättest.

In dieser Folge geht es um:

  • Warum Homeoffice während der Corona Krise anders ist als "richtige Remote Work"
  • Warum asynchrones arbeiten im Homeoffice der Schlüssel zur Vereinbarkeit ist
  • Wie Home Office die Work Life Balance verbessert
  • Dass man sich zukünftige weltweit einen Job suchen kann
  • Welche Freiheiten ortsunabhängiges Arbeiten außerdem noch bringt
  • Vorteile von Arbeiten im Homeoffice
  • Warum ein großer Teil der Angestellten zukünftig von Zuhause aus arbeiten wird und wie das die Gesellschaft verändern wird

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004 Tanja Hug: Fühl Dich glücklicher mit energievollen Räumen, manifestieren mit Objekten – Tipps für Dein Wohlfühlzuhause

004 Tanja Hug: Fühl Dich glücklicher mit energievollen Räumen, manifestieren mit Objekten – Tipps für Dein Wohlfühlzuhause

April 26, 2021

Die Shownotes findest Du unter: https://lifestylemama.net/happy/
In dieser Folge spreche ich mit Happy Life & Energy Coach, Autorin & Glücksmomente-Sammlerin Tanja Hug.
Sie ist Expertin darin wie man mehr Energie & Leichtigkeit in sein Zuhause holen kann. Als Coach hilft sie Menschen dabei Raum zu schaffen, für das was glücklich macht und beflügelt. In dieser Folge erklärt sie warum Dein Zuhause Einfluss auf Deine Stimmung hat und was Du tun kannst um ein Wohlfühlzuhause für Dich zu schaffen.

Diese Folge ist interessant für dich:

  • Wenn Du Dich zuhause endlich richtig wohl fühlen willst
  • Du Dich nur schwer von Dingen trennen kannst
  • Du das Gefühl hast, dass die vielen Dinge in Deiner Wohnung eine Last für Dich sind
  • Su nicht weißt wo Du anfangen sollst wenn es ums Ordnung machen geht.

In dieser Folge geht es um:

  • Wie Du Dir ein Wohlfühlzuhause gestaltest mit mehr Glück und Leichtigkeit
  • Warum Räume Aufgaben haben
  • Wieso Unordung in der Wohnung auch Unordnung im Kopf verursacht
  • Deine Wohnung als 3d Vision Board.
  • Manifestieren über Objekte in Deiner Wohnung
  • Wie Du Dich mit Dingen umgibst die dich glücklich machen.
  • Ein Morgenritual muss man nicht unbedingt morgens machen
  • Wie Du positiv Deinen Tag starten kannst

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003 Tipps wie man besser schläft, wie die innere Uhr funktioniert und warum schlechter Schlaf auch unserer Psyche schadet

003 Tipps wie man besser schläft, wie die innere Uhr funktioniert und warum schlechter Schlaf auch unserer Psyche schadet

April 19, 2021

Show Notes und Links aus dieser Folge gibts hier: https://lifestylemama.net/schlaf/
In dieser Folge geht es um Schlaf und ums Wachsein, was ja direkt mit Schlaf zusammenhängt.
Schlaf beeinflusst massgeblich wie fit wir uns körperlich fühlen, hat aber auch großen Einfluss darauf wie wir mental so drauf sind. Unser Schlaf hat Auswirkungen auf unsere Stimmung, Konzentrationsfähigkeit, Motivation, und wie wach man sich tagsüber wirklich fühlt, das hängt alles damit zusammen wie gut und wie lang man geschlafen hat.

Diese Folge ist interessant für dich:

  • Wenn Du schlecht schläfst
  • Wenn Du abends nicht richtig müde bist und Probleme hast Abends abzuschalten
  • Wenn Du zwar genug Stunden schläfst aber trotzdem nicht ausgeruht und motiviert bist
  • Wenn Du Stimmungsschwankungen hast und Dich unausgeglichen fühlst

In dieser Folge geht es um:

  • Schlaftipps
  • Warum bin ich nicht müde?
  • Wie funktioniert unser Tag Nacht Rhythmus
  • Wie man mit kleinen Tipps seinen Schlaf und sein Wohlbefinden verbessern kann
  • Wie die Innere Uhr funktioniert und was die Wach-und Schlafhomone steuert
  • Wodurch man seinen  Wach-Schlafrhythmus regulieren kann
  • Warum so viele Dinge mit dem Schlaf zusammenhängen
  • Dass Angststörungen, Depressionen und andere psychische Probleme mit schlechtem Schlaf zusammenhängen können
  • Dass schlechter Schlaf unser Risiko für eine ganze Reihe von Krankheiten erhöht

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